[...] seler wyglądający jak frytki i w sumie smakujący podobnie %-) Póki co czekam aż temperatura opadnie i lecę intewałować ! I w jadłospisie nie zostały uwględnione dwa jajka, także makrosy w górę o trochę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07784d0f53f24fe1acf554945f652601.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acd1fcfa901b4422b99747cd20c83ff8.jpg [...]
[...] warzyw takich jak ogorek czy kapusta z marchewka? a co bys polecala zamiast twarogu na moj ostatni posilek?czy moge np. wypic sobie odzywke bialkowa (10 gr zamiast 30gr,jajka odpadaja bo sie nimi przejadlam. a co do kurczaka to ja tylko kupuje ten "organiczny"jest bardzo drogi ale przynajmiej wiem ze nie jest niczym [...]
[...] 3.) W szkole jem kromy, w szkole żadnych odżywek 4.) Po powrocie do domu, przed obiadem GAINER 5.) Nastepnie po 30 minutach od gainera jem obiad 6.) Na kolacje sery, jajka, szynka z indyka i juz zadnych odzywek. DNI TRENINGOWE: 1.) Budze sie i wale 5 gram kreatyny + 50 gram carbo 2.) Po 30 minutach, lub jak dojade do szkoły (do godziny [...]
Więc zaczynamy... Ogólnie to mam nadzieję, że ten plan doprowadzi do celu o którym pisałam na początku :) Wprawdzie nie było komentarza ale nie było też krytyki więc chyba ok. Miska dzisiejsza: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Mandarynki 130g Posiłek 2: Filet z kurczaka 150g, Chleb orkiszowy 50g, Orzechy włoskie [...]
[...] z innymi, marcowymi). Generalnie dwie zmiany - w wadze i w obwodzie bioder -1 cm ) i menu na dziś : Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajko 1, Kakao 10g, Miód 20g, Białko jajka, Śliwka suszona 20g, Truskawki 100g, Odżywka 30g Posiłek 2 Makrela wędzona 70g, Warzywa Posiłek 3 Mięso z indyka 150g, Makaron orkiszowy 40g, Warzywa Posiłek 4 [...]
Hej Laseczki, widzę, że kilka dni mnie nie było słuchajcie, byłam dziś w końcu na siłowni chciałam rozruszać trochę ciało po przerwie, więc zrobiłam FBW trening, tak to leciało: RDL Ściąganie drążka do klatki Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu Wyciskanie hantli na skosie Wyciskanie hantli Uginanie ramion z hantlami Pompki na [...]
[...] zwykłych "chodzonych" ruchach prawie nieodczuwalne - zmęczone, ale nie bolące. http://images.tinypic.pl/i/00663/shhwlxpoecym.png Było prawie czysto. W sobotę naszło mnie na jajka gotowane (stąd mniej białka, prochu nie piłem), węgle to WASA + deserek z grapefruita. Pycha. Z niedozwolonych "substancji" w sobotę wpadło 250ml Żywca (żona na pół [...]
[...] uzupełniają nasze niedobory. Teraz planuje dalej kontynuować lchf . Tym razem bardziej czysto . Wiem że moja dieta jest monotematyczna i nudna ale czuję się dobrze a jajka mogę jeść codziennie :-D Nie wykluczam jakiegoś cheata. Może to być miska owoców albo spaghetti . Albo nazwę to ładowaniem ;-) Pożyjemy zobaczymy Ahoj ! ;-) Dzień [...]
Nie obcinaj bialka po prostu zwieksz ilosc kalorii przez dodanie wegli i tluszczu.. Rezygnujac z nabialu nie tracisz duzo wapnia. Nabial nie zawiera go wcale tak duzo :-) jedz urozmaicone posilki, miesa jajka, straczki a na pewno nie bedziesz miala niedoborow..
[...] - 50 ml B - 36 , WW - 64, T- 42 , kcal - 778 Robię to w postaci omletu, wymiennie będę robił płatki na mleku(300ml) , te same składniki i proporcje z tym że jajka pójdą wtedy na późniejszą porę - posiłek nr 2 - godzina 6.45 Chleb żytni pełnoziarnisty - 80 gram Ser twarogowy chudy - 100 gram [...]
Wuchta zdaniem Wodyna, a jest to moim zdaniem wybitnie wyedukowany czlowiek jesli chodzi o zdrowie, trening etc. jajka nie maja zadnego wplywu na cholesterol :) wiec chyba jedzenie ich w takiej ilosci nie rzutuje w zaden sposob na stan zdrowia (jedynie zawieraja zdrowe tluszcze). Sam na masie jadl po 35 jajek dziennie Ty o tym pewnie wiesz od [...]
Bombka - kupuje jajka od farmera i ma mega pyszne, można jeść tonami Adzik - z roku na rok coraz piękniejszy Zagi - cieszę się, że FBW przypadł Tobie do gustu. Pamiętaj tylko o tym, że jak progres stanie wówczas tydzień przerwy i wracając do treningów -15% i jedziesz dalej. Można niektóre ćwiczenia pozmieniać a progres będzie dalej. Koleś, [...]
pobudka 7 7,30 przedtreningowy 125 g owsianych 40g wpc 200ml mleko Daj jajka zamiast wpc. 8.30 trening 10 potreningowy 100grryz paraboliczny lub kasza gryczana 200gr miech(piers , tuna, mintaj, panga) Tuńczyk max 3,4/week ze względu na dużą zawartość rtęci. 13.00 ryz brazowy, kasza 100gr miecho 200gr 30o gr warzyw Dodaj tłuszczy np. z [...]
[...] białka z jajek mogę przygotować jakiś równowartościowy inny posiłek. Wyniki badań jeśli idzie o cholesterol mam lepsze niż przewiduje norma (LDL miałem w dolnej granicy dopuszczalnego przedziału, a HDL miałem powyżej tych widełek określonych normą), cholesterol ogólny w normie oczywiście. Także polecam jajka - dość tanie źródło dobrego jajka.
Witam ponownie ! Jednak plany się zmieniły i nie chcę jeszcze schodzić, jednak przydałoby się, żeby moje jajka popracowały Aktualnie leci: enan+tura Chciałbym zejść z enana i zamiast tego podawać HCG, tak aby jajka popracowały, a później znowu wejść na enana. Dobrze kombinuje? Jeżeli tak, to jaką dawkę HCG podać ?
no własnie nie chce schodzić, tak jak napisałem powyżej ;) i chcę właśnie taki mostek z HCG, żeby jajka popracowały, tylko mam trzy pytania 1) ile podawać HCG i jak długo ciągnąć to HCG 2) czy robić badania teścia, żeby zobaczyć czy jajka pracują poprawnie 3) czy mogę dalej brać ture i po prostu zamienić enana na HCG te całe kombinacje wynikają z [...]
Posiłek I jajka 2-3 szt 2 kromki chleba razowego ciemnego lub jasnego / zamiast chleba platki z mlekiem 2 plastry wędliny / lub zółty ser porcja orzechów włoskich / migdałów jedna marchewka (średnia) Posiłek II pierś z kurczaka / wołowinka porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew [...]